飞轮海,吃鱼能补DHA宝宝更聪明?NO!这些吃鱼黑名单不光影响智商还致癌,梁朝伟

简直一切妈妈都想让自己的宝宝变得更聪明,补脑最直接的方法便是弥补DHA,的确DHA和ARA能够协助宝宝大脑神经的发育,让大脑细胞连接得更好,但并不是多吃DHA会变得更聪明,想要宝宝更聪明DHA是根底,智商还会受遗传要素影响和需求后天的大脑开发,辣麻之前有写过一篇关于补DHA是否让宝宝更聪明的文章,我们能够看一下。

但是DHA也的确是让宝宝变得更聪明不可或缺的根底养分元素,那么什么食物里含DHA最多呢?答案便是:鱼,特别是深海鱼,它有丰厚的DHA和ARA成分,优质蛋白和不饱和脂肪酸还很简单被宝宝的身体吸收。但是吃鱼也有技巧,不是一切鱼都能够吃,吃错鱼不但会影响宝宝的智商还或许会致癌,妈妈们可要留神了,辣麻今日要说的便是几种过错的吃鱼方法以及不宝宝吃鱼黑名单。

过错的吃鱼方法

鱼头补脑:老人家都有一种说法,便是吃啥补啥,所以许多人喜爱用喂宝宝吃鱼头,以为吃脑补脑很有养分,大错特错,一般鱼头含汞比鱼肉的高许多,并且鱼头并没有鱼肉里的DHA多,所以不要在喂宝宝吃鱼头了,吃多了汞超支有致癌的危险。

鱼汤有养分:都说汤的养分价值很高,许多人喜爱把鱼熬成汤給宝宝拌饭吃,这样也是不对的,鱼肉上的蛋白质和DHA是很难溶于水的,一碗汤的养分价值或许还没有一口鱼肉来得多。

吃了没养分的鱼:都说吃鱼或许补脑是没错,但条件是要含DHA和优质蛋白的鱼,假如吃的都是一些低蛋白不含DHA的鱼那也是白吃了呀。

接下来辣麻就要说怎样吃鱼,吃什么鱼了

一般挑选鱼的时分尽量选污染小,富含DHA和优质高蛋白,并且刺少腥味低的鱼,重要的是还要简单买得到。辣麻的主张便是假如是淡水能买到野生的最好,不能买到的话尽量能够吃深海鱼,由于深海鱼尽管都是冷冻的,但都是在深海里打捞上来没通过饲养污染的野生鱼。深海鱼最大的长处便是少刺、无污染,肉质新鲜,高蛋白富含DHA,是很合适做成辅食给宝宝吃的。

这里有一张宝宝吃鱼的清单图

摆放次第是DHA的含量继续,由高到低。我们能够参阅一下,前三名:三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼,没有海鲈鱼淡水鲈也行(鲈鱼在淡水鱼中DHA含量最高)是我常常做给我家豆豆吃的,刺少高DHA养分丰厚,是鱼类辅食中的佼佼者。

下面这几种鱼含汞超支,DHA含量也少,吃多影响宝宝身体智商发育,主张不要喂给宝宝吃。

最终辣麻給我们的主张是吃鱼虽好,但不必天天吃,一般一周喂宝宝吃3次就能够了,DHA含量满足宝宝的身体所需了,养分仍是要均衡,尽量让宝宝的食物清单总类多一点。想要宝宝聪明健康成长,妈妈们要学的育儿常识还有许多,能够重视辣麻哦,让我带你们一同科学育儿。